ストレスとカラダとホメオスタシス
CAMILLE/Mihoです。
ストレスとココロとカラダのつながり
ココロとカラダは切ってもきれない関係であり、ストレスはココロに影響を与えるだけでなく、カラダにも変調をきたします。
たとえば、ストレスで心配・不安になり、生理が来なくなる、など。
もちろん逆も同じで、カラダへのストレスが原因で、ココロに不調をきたすこともあります。
ストレスというのは、心身への影響がとても大きいので、健康のためには、ストレスとカラダの関係を知ること必要ですね。
ストレスとは
では、改めてストレスとは。
外部からの刺激（ストレッサー）によって、ココロやカラダにおこる反応・負荷・歪みのこと。
ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。つまり、日常の中で起こる様々な変化＝刺激が、ストレスの原因になるのです。進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も変化＝刺激ですから、実はストレスの原因になります。
外部からの刺激をすべて含むので、お天気もストレス。それから嬉しいこと楽しいこともストレスの原因。
適度なストレスは良い反応につながることもありますが、 多くのストレスは、様々な身体への不調を引き起こす原因にもなります
ストレスの種類をざっくりわけてみると
［身体的ストレス］気候の変化・騒音・病気や怪我・睡眠不足などなど
［精神的ストレス］仕事・育児・夫婦関係・人間関係・不安などなど
人はストレスの影響（刺激）を受けずに暮らすことは無理なんですね。
ストレスを調整する機能
では、なぜ人は日々ストレスにさらされているのに、健康に暮らせているのでしょうか？
ホメオスタシス（恒常性の維持）
私たちの体は内外で、温度などのさまざまな環境の変化に対して、身体の状態を一定に保つため、調整する働きが持っています。
その調整する働きのことをホメオスタシス（恒常性の維持）といいます。
ホメオスタシスは、神経・ホルモン・免疫などの調整をしながら、24時間休むことなく私たちをサポートしてくれています。
意識しなくても、外部に合わせて体温を保ったりと、無意識下で働いてくれることにより、私たちは、ストレスをはねのけて、バランスを保ち、カラダを一定にしてくれているわけです。
調整機能が乱れることも
ホメオスタシスは、動物が持つ素晴らしいシステムですが、この調整機能が乱れることもあります。
原因は過剰なストレスや、不規則な生活習慣。
少々のストレスははねのけてくれても、過剰すぎたり長期にわたるなど、調整機能以上のストレスにはもちろん対応できないです。
例えば、まったく寝ないで働き続けるとか。
ホメオスタシスはそして自律神経や内分泌系（ホルモン）や免疫系と密接な関係です。これらの3大システムの機能を保つ働きをしています。
ホメオスタシスがうまく機能しないと、心身のバランスがくずれ、さまざまな不調につながると考えられます。
もし乱れると
強いストレスで、交感神経が過剰に働き、副交感神経とのバランスが乱れ、動悸やめまい、不安などの症状などにつながったりも。さらにホルモンのバランスも崩れ、その結果、免疫の働きが低下してしまう。
こんなふうに、ホメオスタシスの働きが乱れたり機能しない状態の症状として「自律神経失調症」があります。
ストレスは万病に繋がると言われていますが、カラダの維持調整機能が乱れるわけだから・・そりゃそうだよ。
ストレスとカラダ
健康維持のためには、
ホメオスタシスのシステム維持
ということを意識するが、とても有効な手立てということが言えますね。
そのためには、バランスを乱す原因であるストレスをなるべく減らす工夫と、乱す原因になっているライフスタイルを見直すこと。
カラダの働きを整えて、つまり自然治癒力を高めることはとっても大事。
植物や自然の力
植物の力もサポートしれくれます。
疲れて帰って、フーッとリラックスしたいとき。
なんだかやる気が出ないとき。
精油の香りを嗅ぐことで、リラックスしたり、リフレッシュ。
バランスの乱れやストレスを調整してくれます。
ストレスをすべて避けることは難しいですし、まったく乱れない生活なんて、なかなかできないもの。
そんな時には、植物や自然に助けてもらいながら、暮らす生活を取り入れてみてください。
【自粛疲れ解消に】心のエネルギー切れに使えるメディカルアロマ
カラダが教えてくれること
たとえば、リラックスする香りを求めていたら、ちょっと今はリラックスした方が良いのでは？筋肉弛緩の精油を求めていたら、体が凝っているのかな？消化器の活動を促す精油を好んだら、消化器（内臓）の働きが弱まっている？
こんなふうに基本はシンプル。ホメオスタシスが、カラダの中の無意識のことを教えてくれていると考えます。
今の自分に足りないもの、過剰なもの。対策のヒントが得られると思います。
＊
ストレスを避けるために、足りないこと（好きなこと）は取り入れて、多いこと（嫌なこと）はやめる。
そんなことをやっていれば人生も体も心も基本うまくいきます。そういうシステムをカラダは持っている。
難しくごちゃごちゃと考えるのではなくて、シンプルにやるべきことをやったらいいのでね。
しかし好きと嫌いがわからなくなってしまったり、あれ勘違いしてた？と思ったら、香りを使って無意識の自分に聞いてあげてみてください。
（嗅覚反応分析士トレーナー垣内海歩）
