手帳に記録する：整う朝のルーティン

自分の感覚に従うのはとても大切ですが、感情に流されるのとはちょっとは違うということを、嗅覚反応分析が教えてくれました。

その日のバランス次第で、選択や行動が変わり、発言が変わる・・体の健康だけでなく、人生の健康のためにも、自分のバランスを整えておくことのメリットを感じています。

これなら簡単に日々の調整ができ、効率が良くなる朝の習慣「朝ノート」を実践中です。

1.手帳を開く

朝、手帳を開いて、その日のスケジュールを確認。今年に入ってもう半分がすぎましたが、バーチカルタイプの手帳に買い換えました。

ちょっとしたメモを。この作業は1〜2分ほど。

2.IMチェック

チェックをして、グラフ化します。

その日の調子を確認します。結果は、手帳にも記入し、簡単にメモを残します。

これも3分ほど。

3.整える

グラフを整える対策をします。アロマを塗るだけ。

その日によって、例えば、2〜3分のヨガ太陽礼拝を。私の最近は、これでほぼ整います。

0分〜5分程度。

4.チェックして確認

対策に効果があったかどうかの確認は必須。

まあまあ整いました。

手帳にはこんな感じでグラフの数値のみ記入。

5.コーヒー

さいごに

記録を残す、紙媒体で観察するというのはとても有効な方法です。

ダイエットなど達成したい期間だけでも集中して行うのもいいですね。バランスを整えておくと、その日のパフォーマンスが変わる感覚も楽しんでください。。