【yogaでトトノウ10】おススメかんたん動画/cows yoga 加西

動画レッスンがはじまりましたよ〜

インスタcowsyogaでも公開中!


寒くなってくると身体が縮こまって動きたくなくなる方も多いかと思います。

私ももともとはそっちのほう。

でも寒い時期こそ、

ヨガをして身体の内側からポカポカ温まるその心地よさを一度知ると

「とりあえずヨガやっとこうかな」と思えるようになり、

ちょっとの時間でもヨガをするようになりました。

 

今日は寒い時期に特におススメのポーズのご紹介です。

 

「合せきのポーズ」

 

 

11月12月の「スローヨガ」のレッスンテーマである

「股関節ヨガ」でよくやっているポーズです。

 

足裏を合わせたら背中を長く伸ばし、

できるだけ背中をまっすぐにしたまま

ゆっくりと前へ前屈していきます。

 

身体は倒せるところまででいいですよ。

ふーっと息を長く吐きながら、

そして空腹時にやるのがポイントです。

内臓を圧迫しますので。

 

◯ 骨盤の調整

◯ 冷えの解消

◯ 疲労回復

◯ 便秘の緩和

◯ 腰痛の予防や緩和

◯ 股関節周りの柔軟性アップ

◯ 生理痛の緩和

 

嬉しい効果がたくさんです。

 

身体を前に倒そうと頑張り過ぎると肩や背中に力が入りやすくなり、

背中も丸くなってしまいます。

肩の力は抜いて、

背中は長く伸ばしたまま

両膝を遠くに伸ばす意識をもってやってみてください。

またアスティア加西3階スタジオでも一緒にやりましょう。

ご予約お待ちしています。

 

ご予約はメールもしくはライン@まで

メール riko-woo-baby@peach.odn.ne.jp

ライン@ @fxu5236g