【yogaでトトノウ09】おススメかんたんポーズ/cows yoga 加西

アスティアかさいスタジオにて、レッスンを行っているあやみん先生のオススメポーズをご紹介のコーナー。

▷yogaでトトノウ08 と同じく、日常で簡単にできそうなポーズ。


今日は久しぶりに晴れ間が出ました。

キッチン用のスポンジも慌てて煮沸消毒をして干したので

気分スッキリ。

ちょっとしたことですが

嬉しくなります。

 

さて今日はエプロンしたままでも、

仕事場でもできる簡単なポーズのご紹介。

 

毎日お忙しいあなたにお勧めですよ。

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「牛の顔のポーズ」

上半身のみ。

 

本当は下半身もきちんとした形がありますが

上半身のみでもすっきりしますよ。

 

背中で手を繋げなくても大丈夫。

 

タオルを使って

両端を手でもって

胸をしっかり開き

腹式呼吸をしましょう。

 

反対もやってみてください。

 

どうですか?

手をほどいた後は

フワッっと肩のあたりが軽くなっていませんか?

 

○肩コリの解消

○姿勢の改善

○イライラの解消

 

女性は夕方から夜にかけても

何かと忙しいですよね。

 

そんな時こそヨガのポーズと呼吸法で

ほっとひと息ついて

またボチボチやっていきしょう。


◯ご予約はメールもしくはライン@までメール riko-woo-baby@peach.oden.ne.jp

ライン@ @fxu5236g

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