【yogaでトトノウ08】おススメかんたんポーズ/cows yoga 加西

簡単と侮るなかれ、のポーズ

日常にヨガを意識するだけで、できそうな簡単ポーズを教えてもらいました。


「押し上げのポーズ」。

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足裏に均等に体重をのせ、

骨盤は前に向けたまま、

気持ちよく体側を伸ばします。

わきの下もしっかり伸ばすことで

リンパの流れも良くなりますよ。

 

ポーズが取れたら左右5回ずつゆっくりと腹式呼吸をしてみましょう。

 

最後に真上にもグッと手のひらを伸ばし、

背中を伸ばすとさらに気持ちがいいですよ。

 

やってみて

身体と心にはどんな感覚が芽生えましたか?

 

【このポーズの効果】

 

○ 背骨や骨盤の歪みを整える

○ 肩コリの解消

○ 二の腕の引き締め

○ 姿勢を整える

○ リフレッシュ&リラックス

 

こんな簡単なポーズ!?と拍子抜けされた方もいらっしゃるでしょうか?

簡単だから、

いつでもどこでもスカート穿いたままでも

気軽にできるのがこのポーズのいいところです。

 

気が向いた時にポーズを取って

ゆっくり腹式呼吸を意識するだけで

自律神経の副交感神経が優位にたって

気持ちは穏やかになり、

やる気アップにも繋がります。

 

身体だけでなく心が疲れてモヤモヤするときは

ヨガのポーズでゆっくり腹式呼吸をして

自分自身を一度リセットしてみてください。

 

毎日忙しく生活されている方こそ、

リセットの回数、時間は頻繁にあるほうが

心地よく過ごしていけると思います。

 

「小さなよい習慣」を丁寧に積み重ねていきたいですね。


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