【yogaでトトノウ07】おススメかんたんポーズ/cows yoga 加西

久しぶりの更新になったヨガポーズ。

いつもお世話になっているあやみん先生のヨガレッスン。
猫のバランスって、名前が可愛い。


今日ご紹介するポーズは「猫のバランスポーズ」です。

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まず四つん這いになります。

肩の真下に手首がくるようにセットします。

足は腰幅に、

足の指は立てて床を押します。

右手を前に、

左足を後ろに伸ばして対角線にバランスを取ります。

 

一点を見つめてゆっくり深く鼻呼吸してみましょう。

 

何呼吸キープできましたか?

グラグラしましたか?

 

少しくらいグラグラしても気にしないで(笑)

お腹や背中、胸の筋肉、

体幹部を強化するのにお勧めです。

お尻の筋肉を使いながら足を遠くに伸ばしてあげましょう。

 

次に反対側もやってみます。

左手と右足を伸ばしてゆっくり深く鼻で呼吸しましょう。

 

バランス力アップ、集中力もアップします。

 

子どもの落ち着きがないなという時、

宿題をしてるのに集中してないな思う時などに

一緒にやってみるといいですよ。

 

猫のポーズはバリエーションが色々とあるので

レッスンに参加されたら一緒にやってみましょう。

気持ちが良くて結構楽しいです。


◯ご予約はメールもしくはライン@までメール riko-woo-baby@peach.oden.ne.jp

ライン@ @fxu5236g

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