【yogaでトトノウ06】おススメかんたんポーズ/cows yoga 加西

cows yoga あやみんの、ヨガレッスン6

トトノウsite更新が滞っていたよ。

そんなわたしも昨日ヨガへ。

スッキリです。


彼岸花が咲き、

金木犀が庭先で香り、

秋らしい気候になってきましたね。

一年の中でこの時期が一番好きです。

「スポーツの秋」

「食欲の秋」

「芸術の秋」

「行楽の秋」

皆さんはどんな秋を愉しまれますか?

身体を動かすのには気持ちのいい日々です。

「ヨガ」の時間を暮らしの中に少しだけ作ってみませんか?

まずは一日に1つのポーズを続けてみましょう。

きっとほんの5分だけのことでも身体と心が心地よく整い、

変化していきますよ。

本日のポーズはバランス系「戦士のポーズ3」です。
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ポーズをやってみたらゆっくり深く5回ずつ呼吸をしてみてください。

 

グラグラしませんか?

うまくバランスとれますか?

 

このポーズをやってみたことがない方。

初めてのことにチャレンジしてみることは

それがどんなに小さなことでも心がワクワクします。

試してみてくださいね。

骨盤から背骨を通って手の指先から足の先まで

頭頂部から足までを一直線に、

手と足が前後に引っ張られるイメージをもつのがポイントです。

骨盤は床と平行をキープ。

○ 二の腕を引き締める

○ 内臓の働きを高める

○ 足全体を引き締める

○ 集中力を高める

筋力、柔軟性、バランス力アップの嬉しいポーズです。

やっていると気持ちも自然と前向きになるので

私の好きなポーズのひとつです。

 

このポーズは「パワーヨガ」のレッスンでよくやっていますが

みなさん時々ユラユラしながらも、

なかなかキレイにキープされます。


◯ご予約はメールもしくはライン@までメール riko-woo-baby@peach.oden.ne.jp

ライン@ @fxu5236g

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