【yogaでトトノウ04】おススメかんたんポーズ/cows yoga 加西

cows yoga あやみんの、ヨガレッスン4

ヨガもサードメディスン理論に当てはめると、

理解しやすい。納得しやすい。

たぶん今回紹介のこのポーズはプラス、特に左下伸ばし系。

それらを感じるキーワードを勝手に斜体にしてます。

プラス少な目、特に左下無し子さん、是非取り入れてみて!

 

▶︎サードメディスン

▶︎yogaでトトノウ01

▶︎yogaでトトノウ02 

▶︎yogaでトトノウ03


さて今日の「yogaでトトノウ」のポーズは

バランス系の「壮美のポーズ」の紹介です。

レッスンの中では「踊り子のポーズ」と呼んでいます。

力強さと、柔軟性を兼ね備えたヨガらしいポーズで

私も大好きなポーズの1つです。

腕、お腹、胸、背中を伸ばすことで気持ちが前向きになり、やる気も出てきますので

個人的にはにやるのがいいなと思っていますが

もちろん時間があるときにいつでも。

 

主な効果は

○ 足全体を引き締める

○ お尻を引き締める

○ 冷えの緩和

○ 集中力アップ

下半身を引き締めるのにとてもいいポーズです。

注意点は

○ 腕と床が平行になるように

○ 息を吐くときはおへそを背中に近づけ、胸を引き上げる

○ 軸になる足裏全体、特に親指に力を入れて床を踏みしめる

○ 軸足のひざは軽く曲げるとひざへの負担は減る

慣れないうちは壁に手を添えてやると簡単にキープできますよ。

一点をじっと見て集中しながら5回呼吸してみましょう。

ポーズをとりながら呼吸を深めれば自律神経のバランスも整います。

 

毎日1ポーズ、

ブログを見ながらおうちヨガを続けてみてくださいね。

それに加えてスタジオでの60分から75分のしっかりレッスンにも

ご参加ください。

毎日のポーズを自宅で続けながら、

週に1回から2回のスタジオでのレッスンで驚くほど心と身体が

整い、良い方向へと変化していきますよ!

ぜひご自身でその効果、変化をお試しください。

◯ご予約はメールもしくはライン@までメール riko-woo-baby@peach.oden.ne.jp

ライン@ @fxu5236g

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