【yogaでトトノウ02】おススメかんたんポーズ/cows yoga 加西

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そしてお隣のスタジオでは、ヨガレッスンがあります。

初めての方も、ぜひこの機会にヨガに参加〜お茶とお菓子でほっこりなんてのもお気軽コースでおすすめしたい▶︎kahkaカフェ

cows yoga についてはこちらどうぞ▶︎yoga でトトノウ 01

では、今日はレッスン2!

私からのコツは見た瞬間やること。

それくらいすぐ出来るかんたんポーズ。


yogaでトトノウ ②

 

高校の体育祭に行ってきました。

時折風が吹いて、

気持ちがいいくらいだったのですが

一日外にいたので少し疲れもしました。

 

そんな時にお勧めなのが「猫のねじりのポーズ」。

肩コリ、

背中のコリ、

上半身の疲れに即効性があります。

 

背骨を整えてくれるのでゆっくり呼吸を意識してやると

自律神経のバランスも整えてくれます。

 

まず側頭部と肩を床につけ、

下になった腕をまっすぐ横に伸ばします。

 

上になった腕はまっすぐ天井に向かって伸ばすか

腰に巻き付けて腿を触ります。

 

鼻から息を吸って

鼻から息を吐き、

ゆっくり深く腹式呼吸を5回します。

終わったら、

反対側もやってみましょう。

 

食事前、

疲れが出てくる夕方や夜寝る前にするのが特にお勧めですよ。

 

気軽に、

毎日コツコツ、

ヨガのポーズをやることで

自分の心と身体に向き合っていきましょう。

 

スタジオでのヨガレッスンもお待ちしています。

 

◯ご予約はメールもしくはライン@まで

メール riko-woo-baby@peach.oden.ne.jp

ライン@ @fxu5236g

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